کورتیزول هورمونیست که توسط غدد فوق کلیوی ترشح میشود و معمولا به عنوان “هورمون استرس” شناخته میشود. کورتیزول چندین نقش مهم در بدن ایفا می‌کند که میتواند بر احساس شما تاثیر بگذارد.

به عنوان مثال میتواند به کنترل سطح قند خون، تنظیم متابولیسم، کاهش التهاب و فرمولاسیون حافظه دسترسی پیدا کند و اسیب جدی وارد کنه پس سطح بالای کورتیزول در طولانی مدت با پیامد منفی در سلامت انسان همراه است

مثل ناباروری تنبلی تخمدان کیست چاقی ریزش مو افسردگی بی خوابی شکم در نفخ یبوست لرزش دست فراموشی گودی زیر چشم پرخاشگری بی اعتماد نفسی
خوشبختانه با پاکسازی کلی، قابل دفع هستش

میگن افسردگی مثل گیر کردن پا تو تله‌ی خرسه. مید‌ونی گیر کردی و می‌بینی که پات دَریده شده و داره قطع میشه اما، نمی‌تونی فرار کنی.

اگه این روزها پای یکی از آدم‌های مهم زندگی‌ت تو این تله گیر کرده یه چند دقیقه دل به من بده می‌خوام چند تا نکته بهت بگم که بیشتر کمک حالش باشی…

نکته اول؛ فقط باش!
افسردگی مثل یه کوله پشتی نامرئی پر از سنگیه
که اون آدم همه جا با خودش حمل می‌کنه. تو نمی‌تونی اون کوله رو ازش بگیری، ولی می‌تونی کمک کنی راحت‌تر حملش کنه. چطوری!، با بودن بدون قضاوت.

پس؛
یه وقت‌هایی رو خالی کن برو پیشش، بنشین کنارش، تو سکوت یه چایی یا قهوه بخورین، یادی از خاطرات کنین و لحظات مشترکی رو بسازین. همین که اونجایی، خودش کلی ارزش داره.
بذار حس کنه که قلبت براش می‌تپه.

نکته دوم؛ حالا که هستی، گوش شنوا باش!. گاهی فقط شنیدن کمکه.
واقعیت اینه که تو سر یه آدم افسرده صد تا آدم افسرده دیگه دارن پچ پچ می‌کنن و سرکوفت می‌زنن، اون بیشتر از نصیحت، نیاز به شنیده شدن و فهمیده شدن داره.

مثلا وقتی اون آدم میگه؛ حس می‌کنم کسی دوستم نداره! ، به جای اینکه بگی این طور نیست، همه دوستت دارن ، میشه گفت: “می‌فهمم چه حس تلخی رو تجربه می‌کنی.
می‌خوای بیشتر در موردش حرف بزنی؟”

یا وقتی میگه؛ هیچ‌کس درکم نمی‌کنه! ؛ بگو؛ من کنارتم، می‌تونی رو من حساب کنی...

۳. تو کارهای کوچیک یه همراه همپا باش؛

افسردگی انرژی آدم رو می‌گیره و جونی نمیذاره واسه خیلی از کارها.
پس؛ کمک کن خونه‌ش رو مرتب کنه، تو غذا پختن همراهی‌ش کن، اگر کار یا درس و تکلیفی داره کنارش باش تا انجام بشه. وقتی افسرده‌ای، همین کارای ساده هم سخت میشن.

۴. پیغام تو برام مهمی! فراموش نشه!
گاهی یه پیام ساده، یه هدیه کوچیک و یه زنگ دو دقیقه‌ای می‌تونه یه آدم رو از غم شدید دربیاره و پرتش کنه تو دنیای کم غم‌تر. پس هر وقت فرصتی دست داد، پیغام تو برایم مهمی رو براش بفرست...

۵. همه چی دست خود آدم نیست!
گفتنِ همه چی دست خود آدمه! ؛ خب افسرده نباش! ؛ خدا رو شکر تنت سالمه! به یه آدم افسرده همونقدر بی‌معناست که به آدمی که پاش شکسته بگی خدارو شکر دستت سالمه هنوز! .

به جای این حرف‌ها بگو؛ من کنارتم تا این زمستون رو پشت سر بگذاریم.


۶. کمکش کن با طبیعت ارتباط بگیره و این یعنی؛ نگو “برو بیرون آفتاب بگیر”. بگو می‌خوام برم پارک یه کم قدم بزنم. میای باهام یه هوایی تازه کنیم!.

و۷. تشویقش کن بره پیش متخصص، ولی زورش نکن. بهش بگو “اگه خواستی، من میتونم باهات بیام دکتر”.

و در نهایت اینکه؛
اگه روزی کسی گفت افسرده‌ست و حال روحی‌ش خوب نیست، جملاتی مثل زندگی زیباست یا به خودت تلقین نکن و با خودت تکرار کن حالم خوبه! نگید.

فقط تو چشماش نگاه کنید و بگید: اگه هم‌صحبت خواستی من هستم .

افسردگی برای آدم‌ها مثل زمستون برای درخت‌هاست. تو نمی‌تونی با پاشو جمع کن! مسخره بازی در نیار! و فیلم بازی نکن!، بهار رو به زندگی اون بیاری.

کنارش باش تا خزونش رو پشت سر بگذاره. مثل دستی که شکسته و گچش می‌گیرن.

بیشتر بیمارستان های روانی پُر از بیمارانی است که سال ها زیر فشار مالی بوده اند و این تنش، ذهن و جسم آنها را از کار انداخته است. چنین برآورد کرده اند که نُه دهم بیماری های انسان، ناشی از فشار و محنت و نکبت است که همگی زاییده فقر می باشد...

فقر سبب می شود زندان ها از جنایتکاران پُر شود. فقر انسان ها را بسوی اعتیاد، فساد، فحشا و خودکشی سوق میدهد. از کودکان پاک و با استعداد و باهوش، مجرم و بزهکار می سازد. باعث می شود مردم به کارهایی دست بزنند که که اگر فقیر نبودند به فکرشان هم خطور نمی کرد. عواقب معصیت بار فقر بی انتهاست.

برگرفته از قانون توانگری

تست شخصیت شناسی به کمک نحوه نشستن

شکل اول: این گونه اشخاص تصور می‌ کنند نادیده گرفتن مشکلات باعث می شود خود مشکل به کلی رفع شود. وترجیح می دهند وظایفشان را به دیگران محول کنند
این افراد جالب، خلاق، جذاب هستند و کمی رفتار کودکانه دارند.

شکل دوم: رویاپرداز باقوه تخیل بالا. این شخصیت ها روزمرگی را دوست ندارند و عاشق سفر و پیدا کردن دوست های جدید هستند

شکل سوم: در رابطه با این اشخاص آرامش حرف اول را می زند. این افراد در انتخاب لباس، کفش، عطر و مبل بسیار سخت گیر و نکته سنج هستند.

شکل چهارم: افرادی که با این حالت می نشینند از تاخیر بیزارند انها از درگیر شدن با دیگران بیزارند و هیچوقت دوست ندارند عواطف خود را در ظاهر بروز دهند
برای آن ها اجتماع شبیه به میدان جنگ است و در مقابل دشمنان محتاطانه عمل می‌ کنند.

شکل پنجم: این گونه افراد هیچ وقت عجله نمی کنند. انها لجباز و سمج هستند و تا زمانی که به هدفشان نرسند کم نمی آورند. برای این اشخاص ظاهر بسیار مهم است.معمولا هر انتقادی را نیز به سختی قبول می‌کنند.

تست روانشناسی_
شناخت ویژگی‌های پنهان شخصیتی

کدام یک از مسیر‌های نشان داده شده در تصویر را انتخاب می کنید؟


_مسیر شماره یک
شما فردی روشن‌فکر و شاد هستید که همیشه در ذهن خود ایده‌های تازه و کارآمد دارید و پرانرژی و خلاق بودن شما باعث می‌شود که به عنوان مهره اصلی یک گروه به حساب بیایید؛ علاوه بر این، فردی قابل اعتماد و صادق هستید که دیگران از این می‌ترسند که شما را از دست دهند.

_مسیر شماره ۲
شما دارای یک شخصیت بسیار قوی و احساساتی هستید و گاهی اوقات ترجیح می‌دهید تنها باشید، اما از طرفی، ممکن است انسان خیلی سردی به نظر بیایید که نسبت به همه‌چیز بی‌تفاوت است

_مسیر شماره ۳
شما رمانتیک هستید و به دنبال رویا‌های خود می‌روید؛ علاوه بر این، قلبی رئوف و روحی معصوم دارید.اما این خودتان هستید که گاهی خود را ناراحت می‌کنید؛ پس، باید بیشتر به خودتان توجه کنید و مثبت‌اندیش باشید.

_مسیر شماره ۴
شما فردی منطقی و در عین حال، احساسی هستید و قدرتتان در خرد شما نهفته شده است که همین مسئله به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید کِی و کجا احساسات خود را خرج کنید.

8 روش کار برای "آرام شدن"

1. اگر عصبانی هستید، دو برابر انرژی صرف می کنید. و وقتی از نظر انرژی خالی بشوید، نمی توانید به اندازه کافی با احساسات خود کنار بیایید.

2. عباراتی را بیابید که به شما کمک می کند به خود بیایید. "من می توانم آن را تحمل کنم"، "این من را ناراحت نمی کند"، " همه چیز به زودی تمام می شود"و ...فقط عباراتی که به آنها اعتقاد دارید، تکرار کنید و از آن استفاده کنید

3. برخی افراد نوشتن تمام خشم و عصبانیت خود را روی یک کاغذ مفید می دانند. یک خودکار بردارید و هر آنچه را که احساس می‌کنید، نحوه شروع آن، آنچه بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنویسید. معمولاً پس از چنین "نامه هایی" مردم احساس بسیار بهتری دارند.

4. مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.

5. رقصیدن روشی جالب برای مقابله با استرس است. برقص! بدن شما به آن نیاز دارد.

6. یک راه عالی برای "قطع ارتباط از یک مشکل" خنده است. یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا در مورد موضوعات انتزاعی با دوستان چت کنید. وظیفه شما این است که حواس خود را پرت کنید و لبخند بزنید.

7. آواز خواندن یک کاهش دهنده استرس عالی است.

8. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که همه مشکلات پشت سر شماست و تنها کاری که باید انجام دهید این است که از لحظه لذت ببرید. تمام جزئیات را تصور کنید، این چیزیست که معمولا به بسیاری از افراد کمک می کند تا آرام شوند

به یاد داشته باشید، برای خروج از هر موقعیتی راهی وجود دارد. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که یاد بگیرید درست فکر کنید.